Tag 3
Bald sprühst du vor Energie!
Du hast schon zwei Tage geschafft – großartig! Vielleicht merkst du noch leichte Entgiftungserscheinungen, aber halte durch! Schon bald wirst du dich leichter, energiegeladener und klarer fühlen.
Heute geht es um ein wichtiges Thema: Blutzuckerspiegel & Heißhunger. Du erfährst, wie du Heißhunger-Attacken vermeidest und deinen Blutzucker stabil hältst – für anhaltende Energie und weniger Gelüste.
Bleib dran, dein Körper stellt sich um – und du wirst es spüren!
Grüner Power-Smoothie mit Ingwer, Apfel & Zitrone
Zutaten:
1 Apfel (entkernt, mit Schale)
1 kleines Stück Ingwer (geschält, ca. 1 cm)
Saft von ½ Zitrone
250 ml Mandelmilch (ungesüßt)
1 Scoop Vanille Complete
Optional: Eine Handvoll Spinat oder Grünkohl für extra Nährstoffe
Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer geben.
Gut mixen, bis der Smoothie cremig und fein ist.
In ein Glas füllen & genießen!
Perfekt als nährstoffreicher Start in den Tag oder am Abend.
Pilzrahm Suppe
Zutaten (für 2 Personen)
• 250 g Champignons
• 1 kleine Zwiebel
• 1 kleine Knoblauchzehe
• 80–100 g Blumenkohl
• 1 EL Olivenöl
• 400 ml Gemüsebrühe (vegan)
• 1 EL Cashew-Creme
• 1 TL frischer oder getrockneter Thymian
• 1 TL Zitronensaft
• 1 TL Trüffelöl
• Salz & Pfeffer nach Geschmack
• 1 Portion Complete-Soup
• Frische Petersilie zum Garnieren
Zubereitung
1. Vorbereitung: Champignons putzen und in Scheiben schneiden. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Blumenkohl in kleine Stücke brechen.
2. Anbraten: In einem Topf das Olivenöl erhitzen und Zwiebel sowie Knoblauch darin glasig anschwitzen. Die Champignons hinzufügen und bei mittlerer Hitze einige Minuten anbraten, bis sie leicht gebräunt sind.
3. Kochen: Blumenkohl und Thymian dazugeben, mit Gemüsebrühe aufgießen und ca. 10 Minuten köcheln lassen, bis der Blumenkohl weich ist.
4. Cremigkeit: Cashew-Creme, Zitronensaft und Kompleet Soup hinzufügen. Die Suppe mit einem Stabmixer fein pürieren, bis sie samtig-cremig ist. Falls nötig, noch etwas Wasser oder Brühe dazugeben.
5. Würzen & Verfeinern: Mit Salz, Pfeffer und Trüffelöl abschmecken.
6. Servieren: In Schalen füllen, mit frischer Petersilie garnieren.
Entspannte Yin Yoga Stunde mit Jenny – Tiefe Regeneration für deine Entgiftung
In unserer ganzheitlichen Entgiftung darf tiefe Entspannung nicht fehlen. Heute begleitet dich Jenny, eine wundervolle und einfühlsame Yoga-Lehrerin, durch eine sanfte Yin Yoga Stunde, die Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe und Regeneration bringt.
Was dich erwartet:
Sanfte Dehnungen & lang gehaltene Positionen zur Lösung von Verspannungen
Tiefer Atem & bewusste Entspannung zur Unterstützung des Entgiftungsprozesses
Loslassen auf allen Ebenen – körperlich, mental und emotional
Diese Stunde hilft dir, deinen Körper zu entlasten, innere Blockaden zu lösen und die natürliche Entgiftung sanft zu unterstützen. Genieße die Stille, spüre die Leichtigkeit und lasse los.
Gönn dir diese Auszeit und tauche ein in pure Entspannung!