Tag 4
Juhu, jetzt wird gekocht!
Du bist schon vier Tage dabei – richtig stark! Ab heute kannst du dir leckere, gesunde Gerichte zaubern, die deinen Körper optimal unterstützen. Freu dich auf köstliche Rezepte, die nicht nur gut schmecken, sondern dir auch Energie schenken!
Genieße das Kochen, probiere Neues aus und hab Spaß dabei! Dein Körper wird es dir danken.
Lass es dir schmecken!
Mindful Eating – Bewusst essen, bewusst leben
Essen ist weit mehr als nur Nahrungsaufnahme – es ist ein Akt der Achtsamkeit, eine Möglichkeit, dich mit deinem Körper zu verbinden und wirklich zu spüren, was er braucht.
In diesem Video tauchen wir in das Konzept des Mindful Eating ein:
Wie kannst du bewusster essen und dein Essen wirklich genießen?
Warum ist achtsames Essen so wichtig für deine Entgiftung und deine Gesundheit?
Welche einfachen Schritte helfen dir, deine Beziehung zum Essen zu verbessern?
Lass uns gemeinsam entschleunigen, genießen und wieder ins Spüren kommen. Denn wenn du achtsam isst, schenkst du deinem Körper genau das, was er wirklich braucht – mit Liebe, Dankbarkeit und Bewusstsein.
Schoko-Erdbeer-Bowl
Zutaten:
- 200 g gefrorene Erdbeeren
- 1 Scoop Schoko Complete Shake
- 150 ml Mandelmilch (ungesüßt)
Toppings (optional):
- Frische Erdbeeren
- Kakaonibs
- Kokosflocken
- Chiasamen
Zubereitung:
- Gefrorene Erdbeeren, Schoko Complete und Mandelmilch in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Falls nötig, etwas mehr Mandelmilch hinzufügen.
- In eine Schüssel füllen und mit den gewünschten Toppings garnieren.
Süßkartoffel-Bruschetta mit Guacamole & Cashew-Sahne-Soße
Zutaten:
1 Süßkartoffel (halbiert)
1 reife Avocado
Saft von ½ Zitrone
Salz & Pfeffer nach Geschmack
Frische Petersilie (gehackt)
Für die Cashew-Sahne-Soße:
50 g Cashewkerne (20 Min. in heißem Wasser eingeweicht)
1 kleine Knoblauchzehe oder Gewürze nach Wahl
Etwas Wasser zum Mixen
Zubereitung:
Die halbierte Süßkartoffel im Airfryer bei 200°C für ca. 20 Minuten backen, bis sie weich und leicht knusprig ist.
Währenddessen die Avocado mit Zitronensaft zerdrücken und mit Salz & Pfeffer abschmecken.
Für die Cashew-Sahne-Soße die eingeweichten Cashews mit Knoblauch & etwas Wasser im Mixer cremig pürieren.
Die Guacamole auf die Süßkartoffelhälften streichen, dann die Cashew-Sahne-Soße darüber geben.
Mit frischer Petersilie toppen & genießen!
Stretching mit Lisa – Fitness-Trainerin & Sporttherapeutin!
In unserem ganzheitlichen Entgiftungskurs erwartet dich heute eine sanfte und effektive Stretching-Session mit Lisa. Als erfahrene Fitness-Trainerin und Sporttherapeutin zeigt sie dir gezielte Übungen, um deinen Körper zu entspannen, Verspannungen zu lösen und deine Beweglichkeit zu fördern.
Warum ist Stretching während der Entgiftung so wichtig?
✔ Unterstützt den Abtransport von Giftstoffen
✔ Löst Blockaden und fördert die Durchblutung
✔ Hilft dir, dich leichter und beweglicher zu fühlen
Schau dir jetzt das Video an und gönn dir eine wohltuende Pause für Körper & Geist!