Tag 8

Wie geht es nach den 10 Tagen weiter?

Du bist bereits über eine Woche dabei und dein Körper beginnt sich zu regenerieren, deine Energie steigt und du fühlst dich leichter. Doch was passiert nach den 10 Tagen? 

Heute bekommst du einen ersten Einblick, wie du die positiven Effekte deiner Detox-Kur nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst. Denn wahre Gesundheit ist kein kurzfristiges Projekt, sondern eine bewusste Entscheidung für deinen Körper – jeden Tag! 

Bleib dran, um zu erfahren, welche Routinen, Lebensmittel und Mindset-Strategien dir helfen, das Beste aus dieser Reise mitzunehmen!

Heidelbeer-Vanille-Bowl

Zutaten:

• 200 g gefrorene Heidelbeeren
• 1 Scoop Vanille Complete
• 150 ml Mandelmilch (ungesüßt)

Toppings (optional):

• Frische Heidelbeeren
• Kokosflocken
• Mandelsplitter
• Chiasamen

Zubereitung:

1. Gefrorene Heidelbeeren, Vanille Complete und Mandelmilch in den Mixer geben.
2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Falls nötig, etwas mehr Mandelmilch hinzufügen.
3. In eine Schüssel füllen und mit den gewünschten Toppings garnieren.

Hier ist dein Rezept für einen leckeren Auberginen-Linsen-Auflauf in einer übersichtlichen Form:

Zutaten (für 4 Personen):
• 3 Auberginen
• 200 g rote Linsen
• 700 ml passierte Tomaten
• 2 EL Olivenöl
• 2 Knoblauchzehen (optional)
• 1 TL Oregano
• 1 TL Thymian
• 1 TL Basilikum
• 1 TL Paprikapulver
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Zubereitung:
1. Linsen kochen:
Die roten Linsen nach Packungsanweisung in Wasser oder Brühe gar kochen (ca. 10 Minuten), dann abgießen.

2. Tomatensauce zubereiten:
• Olivenöl in einer Pfanne erhitzen.
• Den gehackten Knoblauch (falls verwendet) kurz anschwitzen.
• Passierte Tomaten und die Kräuter hinzufügen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
• Die Sauce einige Minuten köcheln lassen.

3. Auberginen vorbereiten:
• Auberginen in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden.
• Optional: Auberginen leicht salzen und 10 Minuten ziehen lassen, dann trocken tupfen.

4. Schichten:• Eine Auflaufform mit etwas Tomatensauce bedecken.
• Eine Schicht Auberginen darauflegen.
• Eine Schicht Linsen darübergeben.
• Wieder mit Tomatensauce bedecken.
• Diesen Vorgang wiederholen, bis alle Zutaten aufgebraucht sind.
• Mit einer Schicht Tomatensauce abschließen.

5. Backen:
• Den Auflauf im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Ober-/Unterhitze) ca. 40 Minuten backen.

Spüre die Kraft deines Herzens und nutze diese um deinem Körper Gutes zu tun

 Mit jedem bewussten Atemzug verbindest du dich tiefer – mit dir selbst, mit der Erde, mit dem Himmel. Lass dich von dieser Meditation tragen, finde Ruhe, Klarheit und innere Stärke. Deine Herzenergie ist dein Kompass. Bist du bereit, dich mit ihr zu verbinden?