Tag 9

Dein Schlüssel zu einem glücklicheren Leben! 

Detox bedeutet nicht nur, den Körper zu reinigen – es geht auch darum, negative Muster loszulassen und mehr Lebensfreude zu kultivieren. 

Heute dreht sich alles um die Frage: Wie kann ich mir ein glücklicheres Leben erschaffen? Glück ist kein Zufall, sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen. Durch Dankbarkeit, gesunde Routinen, positive Gedanken und Selbstfürsorge kannst du deine innere Balance stärken und dein Leben nachhaltig verändern. 

Glück beginnt mit DIR! Welche kleinen Dinge machen dich im Alltag glücklich?

Fruchtiger Himbeer-Kokos-Shake mit Vanille Complete 

Ein erfrischender, cremiger Shake mit exotischer Kokosnote und fruchtigen Himbeeren – perfekt als leichter Snack oder als nährstoffreicher Start in den Tag! 

Zutaten:

250 ml Kokoswasser
 1 Portion (ca. 40 g) Vanille Complete
 100 g gefrorene Himbeeren

Zubereitung:

Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut mixen, bis der Shake schön cremig ist.
Falls gewünscht, mit ein paar frischen Himbeeren oder Kokosraspeln garnieren.
Direkt genießen und die fruchtige Frische spüren!

Tipp: Für eine extra cremige Konsistenz kannst du noch eine halbe Banane oder etwas pflanzlichen Joghurt hinzufügen.

Genieße den perfekten Mix aus Frische, Frucht & Vanille! 

Hier ist dein Rezept für glutenfreie, vegane & detox-freundliche Spinat-Pancakes mit Linsen! 

Spinat-Linsen-Pancakes (glutenfrei & vegan) 

Zutaten:

150 g rote Linsen 
1 Handvoll frischer Spinat
250 ml Wasser oder ungesüßte Pflanzenmilch
1 EL Leinsamen (geschrotet, als Ei-Ersatz) geht auch ohne super
 1 TL Backpulver
 ½ TL Kurkuma (für die Entgiftung)
½ TL Salz & eine Prise Pfeffer
1 TL Zitronensaft (macht die Pancakes fluffiger)
1 EL Kokosöl oder Olivenöl (zum Braten)

Zubereitung:

Linsen abspülen & abtropfen lassen.
Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem glatten Teig pürieren. Falls der Teig zu dick ist, etwas Wasser oder Pflanzenmilch hinzufügen.
Eine Pfanne leicht einfetten und kleine Pancakes bei mittlerer Hitze ausbacken (ca. 2 Min. pro Seite).
Warm genießen! Optional mit Avocado, fermentiertem Gemüse oder einem leichten Dip servieren.

Warum sind diese Pancakes perfekt für Detox?
✔ Linsen liefern pflanzliches Protein & Ballaststoffe
✔ Spinat ist basisch & entgiftend
✔ Kein Gluten, keine künstlichen Zusätze – nur reine Zutaten

Heute machen wir Mobilisation mit Andy! 

Beweglichkeit ist der Schlüssel zu einem freien, energiegeladenen Körper – gerade während der Entgiftung! Heute erwartet dich eine sanfte, aber wirkungsvolle Mobilisations-Einheit mit Andy, unserem erfahrenen Personal- und Athletiktrainer.

In nur wenigen Minuten lösen wir gemeinsam Verspannungen, aktivieren die Gelenke und bringen den Körper in einen fließenden, entspannten Zustand. Perfekt, um Giftstoffe leichter abzutransportieren und dich rundum wohlzufühlen!

Mach mit und spüre den Unterschied!