Journaling – Trainiere deine Achtsamkeit

Wie fühlst du dich? Was verändert sich? Welche kleinen Signale sendet dein Körper?

Nimm dir täglich ein paar Minuten (morgens oder abends). Ziel ist Selbstbeobachtung statt Bewertung. Das ist dein Kompass für Energie und Balance.

5 tägliche Reflexionsfragen:

Wie ist heute meine Energie? (ruhig/wach/nervös/müde – und warum?)
Wie fühlt sich mein Körper an? (leicht/aufgebläht/entspannt/angespannt; wo spüre ich etwas?)
Wie ist mein Hunger heute? (körperlicher Hunger vs. Essen aus Emotion/Stress/Müdigkeit)
Wie war mein emotionaler Zustand? (Momente von Ruhe/Freude/Stolz vs. Unruhe/Überforderung)
Was hat mir heute gutgetan – und was nicht? (Bewegung, Stille, Sonne, warmes Essen, Gespräch, Pausen)